Welkom op onze fitness oefeningen website!

Deze fitness website is compleet gratis en staat vol met fitness oefeningen en andere zaken aangaande fitness. Bij alle fitness oefeningen wordt aangegeven voor welke spieren ze zijn en hoe u ze het beste uitvoert met een voorbeeldafbeelding. Zo zult u het maximale rendement halen uit alle fitnessoefeningen.

Er is meer dan alleen fitness oefeningen!

Deze site is zoals gezegd ook handig voor zaken om fitness heen. Zo vindt u hier ook informatie over spieren en hoe u deze traint met specifieke fitness oefeningen. Er staat informatie over goede voeding voor als u zich bezig houdt met fitness oefeningen en ook als u sneller profijt wilt hebben van uw fitness activiteiten kunnen we u helpen door middel van voedingssupplementen die speciaal voor fitness ontwikkeld zijn.

Fitness oefeningen zijn geen wondermiddel

Veel mensen denken dat ze binnen een week aanzienlijke veranderingen zullen zien aan hun lichaam als ze fitness oefeningen gaan doen. Dit wordt soms ook beloofd door samenstellers van bepaalde fitness oefeningen maar dit is pertinente onzin! Het doen van fitness oefeningen is een bezigheid die goede resultaten geeft maar u kunt niet in een week een gigantisch resultaat bereiken, hiervoor moet u wat langer consequenter doorgaan met fitness oefeningen.

Wij wensen u veel succes met trainen!

Spiergroepen

Er zijn veel spiergroepen in uw lijf. U kunt een keuze maken welke spiergroepen u wilt trainen met fitness. Aan de hand hiervan kiest u welke fitness oefeningen relevant zijn voor u. Natuurlijk kunt u er ook voor kiezen om fitness oefeningen voor alle spiergroepen te doen!

De spiergroepen die te trainen zijn met fitness oefeningen zijn:


Random fitness oefeningen:

Flat bench dumbbell flys
U gebruikt bij deze oefening een halterbank en twee dumbbells.

U gaat op uw rug liggen op het bankje en pakt de twee dumbbells.

U strekt uw armen zodat ze een hoek van 90 graden met de grond maken. Laat een lichte knik in uw arm ter voorkoming van blessures.

Uw handpalmen moeten naar elkaar toe wijzen.

Vanuit deze positie laat u dumbbells langzaam laten zakken totdat uw armen in een horizontale lijn net onder borsthoogte, met de grond lopen.

Zorg ervoor dat uw armen constant licht gebogen blijven.

Als u op het laagste punt zit wijzen uw polsen omhoog. Deze stand houdt u 2 seconden vast.


Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2