Welkom op onze fitness oefeningen website!

Deze fitness website is compleet gratis en staat vol met fitness oefeningen en andere zaken aangaande fitness. Bij alle fitness oefeningen wordt aangegeven voor welke spieren ze zijn en hoe u ze het beste uitvoert met een voorbeeldafbeelding. Zo zult u het maximale rendement halen uit alle fitnessoefeningen.

Er is meer dan alleen fitness oefeningen!

Deze site is zoals gezegd ook handig voor zaken om fitness heen. Zo vindt u hier ook informatie over spieren en hoe u deze traint met specifieke fitness oefeningen. Er staat informatie over goede voeding voor als u zich bezig houdt met fitness oefeningen en ook als u sneller profijt wilt hebben van uw fitness activiteiten kunnen we u helpen door middel van voedingssupplementen die speciaal voor fitness ontwikkeld zijn.

Fitness oefeningen zijn geen wondermiddel

Veel mensen denken dat ze binnen een week aanzienlijke veranderingen zullen zien aan hun lichaam als ze fitness oefeningen gaan doen. Dit wordt soms ook beloofd door samenstellers van bepaalde fitness oefeningen maar dit is pertinente onzin! Het doen van fitness oefeningen is een bezigheid die goede resultaten geeft maar u kunt niet in een week een gigantisch resultaat bereiken, hiervoor moet u wat langer consequenter doorgaan met fitness oefeningen.

Wij wensen u veel succes met trainen!

Spiergroepen

Er zijn veel spiergroepen in uw lijf. U kunt een keuze maken welke spiergroepen u wilt trainen met fitness. Aan de hand hiervan kiest u welke fitness oefeningen relevant zijn voor u. Natuurlijk kunt u er ook voor kiezen om fitness oefeningen voor alle spiergroepen te doen!

De spiergroepen die te trainen zijn met fitness oefeningen zijn:

Zie www.buikspieren-oefeningen.nl voor fitness oefeningen voor de buik.


Random fitness oefeningen:

Incline dumbbell presses
Bij deze oefening gebruikt u een halterbank met een hoek van 45 graden (minder is nog beter, meer graden heeft minder effect) en twee dumbbells.

Ga op de bank liggen en pak 2 dumbbells. Zet uw voeten op de grond strek uw armen naar boven.

Vervolgens laat je de dumbbells zakken totdat ze boven uw borst komen. Span uw borstspieren extra aan nadat u de dumbbells in de hoogte stand hebt gedrukt. Dit houdt u zo 2 seconden vast.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2