Welkom op onze fitness oefeningen website!

Deze fitness website is compleet gratis en staat vol met fitness oefeningen en andere zaken aangaande fitness. Bij alle fitness oefeningen wordt aangegeven voor welke spieren ze zijn en hoe u ze het beste uitvoert met een voorbeeldafbeelding. Zo zult u het maximale rendement halen uit alle fitnessoefeningen.

Er is meer dan alleen fitness oefeningen!

Deze site is zoals gezegd ook handig voor zaken om fitness heen. Zo vindt u hier ook informatie over spieren en hoe u deze traint met specifieke fitness oefeningen. Er staat informatie over goede voeding voor als u zich bezig houdt met fitness oefeningen en ook als u sneller profijt wilt hebben van uw fitness activiteiten kunnen we u helpen door middel van voedingssupplementen die speciaal voor fitness ontwikkeld zijn.

Fitness oefeningen zijn geen wondermiddel

Veel mensen denken dat ze binnen een week aanzienlijke veranderingen zullen zien aan hun lichaam als ze fitness oefeningen gaan doen. Dit wordt soms ook beloofd door samenstellers van bepaalde fitness oefeningen maar dit is pertinente onzin! Het doen van fitness oefeningen is een bezigheid die goede resultaten geeft maar u kunt niet in een week een gigantisch resultaat bereiken, hiervoor moet u wat langer consequenter doorgaan met fitness oefeningen.

Wij wensen u veel succes met trainen!

Spiergroepen

Er zijn veel spiergroepen in uw lijf. U kunt een keuze maken welke spiergroepen u wilt trainen met fitness. Aan de hand hiervan kiest u welke fitness oefeningen relevant zijn voor u. Natuurlijk kunt u er ook voor kiezen om fitness oefeningen voor alle spiergroepen te doen!

De spiergroepen die te trainen zijn met fitness oefeningen zijn:


Random fitness oefeningen:

Donkey calf raises
U gaat op de donkeymachine staan en plaatst uw voeten op de voetpedalen met uw hielen uitstekend.

U leunt voorover dus uw rug maakt een hoek van 90 graden. Uw armen plaatst u op het daarvoor bedoelde onderdeel.

U buigt uw knieeŽn een klein beetje en vervolgens duwt u met uw achterwerk het apparaat omhoog.

U gaat net zolang door met omhoog drukken tot uw kuiten gespannen staan, deze stand houdt u 2 seconden aan.

Vervolgens laat u zich weer terugzakken richting beginstand.

Als u geen donkeymachine heeft is het ook mogelijk dat u iemand vraagt om op uw rug te gaan zitten.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2