Welkom op onze fitness oefeningen website!

Deze fitness website is compleet gratis en staat vol met fitness oefeningen en andere zaken aangaande fitness. Bij alle fitness oefeningen wordt aangegeven voor welke spieren ze zijn en hoe u ze het beste uitvoert met een voorbeeldafbeelding. Zo zult u het maximale rendement halen uit alle fitnessoefeningen.

Er is meer dan alleen fitness oefeningen!

Deze site is zoals gezegd ook handig voor zaken om fitness heen. Zo vindt u hier ook informatie over spieren en hoe u deze traint met specifieke fitness oefeningen. Er staat informatie over goede voeding voor als u zich bezig houdt met fitness oefeningen en ook als u sneller profijt wilt hebben van uw fitness activiteiten kunnen we u helpen door middel van voedingssupplementen die speciaal voor fitness ontwikkeld zijn.

Fitness oefeningen zijn geen wondermiddel

Veel mensen denken dat ze binnen een week aanzienlijke veranderingen zullen zien aan hun lichaam als ze fitness oefeningen gaan doen. Dit wordt soms ook beloofd door samenstellers van bepaalde fitness oefeningen maar dit is pertinente onzin! Het doen van fitness oefeningen is een bezigheid die goede resultaten geeft maar u kunt niet in een week een gigantisch resultaat bereiken, hiervoor moet u wat langer consequenter doorgaan met fitness oefeningen.

Wij wensen u veel succes met trainen!

Spiergroepen

Er zijn veel spiergroepen in uw lijf. U kunt een keuze maken welke spiergroepen u wilt trainen met fitness. Aan de hand hiervan kiest u welke fitness oefeningen relevant zijn voor u. Natuurlijk kunt u er ook voor kiezen om fitness oefeningen voor alle spiergroepen te doen!

De spiergroepen die te trainen zijn met fitness oefeningen zijn:


Random fitness oefeningen:

Pec deck flys
Bij deze oefening heb je een gebruikt u een peck deck stellage.

De leuning mag niet te ver naar achteren staan. U zorgt ervoor dat uw rug goed tegen de leuning geplaatst is.

U gaat zitten en plaats uw armen tegen de kussens. Zorg ervoor dat uw armen (bovenarm en onderarm) een hoek van 90 graden maken.

U duwt vervolgens de kussens naar elkaar toe totdat de kussens elkaar raken. Als u op dit punt bent houdt u dit 2 seconden vast.

Vervolgens laat u de kussens langzaam terug zakken maar let er op dat er spanning op de spieren blijft staan door de kussens niet helemaal terug te laten zakken.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2