Welkom op onze fitness oefeningen website!

Deze fitness website is compleet gratis en staat vol met fitness oefeningen en andere zaken aangaande fitness. Bij alle fitness oefeningen wordt aangegeven voor welke spieren ze zijn en hoe u ze het beste uitvoert met een voorbeeldafbeelding. Zo zult u het maximale rendement halen uit alle fitnessoefeningen.

Er is meer dan alleen fitness oefeningen!

Deze site is zoals gezegd ook handig voor zaken om fitness heen. Zo vindt u hier ook informatie over spieren en hoe u deze traint met specifieke fitness oefeningen. Er staat informatie over goede voeding voor als u zich bezig houdt met fitness oefeningen en ook als u sneller profijt wilt hebben van uw fitness activiteiten kunnen we u helpen door middel van voedingssupplementen die speciaal voor fitness ontwikkeld zijn.

Fitness oefeningen zijn geen wondermiddel

Veel mensen denken dat ze binnen een week aanzienlijke veranderingen zullen zien aan hun lichaam als ze fitness oefeningen gaan doen. Dit wordt soms ook beloofd door samenstellers van bepaalde fitness oefeningen maar dit is pertinente onzin! Het doen van fitness oefeningen is een bezigheid die goede resultaten geeft maar u kunt niet in een week een gigantisch resultaat bereiken, hiervoor moet u wat langer consequenter doorgaan met fitness oefeningen.

Wij wensen u veel succes met trainen!

Spiergroepen

Er zijn veel spiergroepen in uw lijf. U kunt een keuze maken welke spiergroepen u wilt trainen met fitness. Aan de hand hiervan kiest u welke fitness oefeningen relevant zijn voor u. Natuurlijk kunt u er ook voor kiezen om fitness oefeningen voor alle spiergroepen te doen!

De spiergroepen die te trainen zijn met fitness oefeningen zijn:


Random fitness oefeningen:

Incline Dumbbell Curls
U heeft een zitvlak nodig waarvan de zitting en leuning een hoek van 45 graden maken.

Verder heeft u 2 dumbbells (dit zijn kleine gewichten die met 1 hand kunnen worden opgetild) nodig.

Houdt je rug goed tegen de leuning en til de dumbbells op met uw armen met een voorwaartse beweging waarbij u uw polsen zo draait dat uw handpalmen uiteindelijk naar boven gaan wijzen. Naar beneden doet u exact het omgekeerde.

Ook bij deze oefening houdt u uw armen licht gebogen.

Om er voor te zorgen dat u alle kracht uit de biceps haalt is het handig om uw ellebogen tijdens de oefening achter het bovenlichaam te houden.