Standing barbell curls
Deze oefening wordt uitgevoerd met een gewichtenstang.
De voeten moeten zo'n 20 centimeter uit elkaar geplaatst te worden.
De rug moet recht gehouden worden tijdens de oefening.
De bovenarmen houdt je tegen het lichaam aan en ze moeten zo min mogelijk meebewegen.
Ook de polsen moeten recht blijven tijdens de oefening.
Bij het op en neer bewegen van de stang beweeg je de onderarmen. De armen moeten niet compleet gestrekt worden.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2