One arm cable press down
Ga voor een overhead pulley staan (zie afbeelding).
Pak met 1 hand de kabel met je arm in een hoek van 30 graden.
Trek de kabel naar beneden terwijl je je bovenarm parallel aan het lijf houdt.
Als u helemaal onderaan bent houdt u deze houding even vast.
Vervolgens maakt u de tegenovergestelde beweging.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2