Squats
Bij deze oefening wordt gebruikt gemaakt van een gewichtenhalter.
Plaats de voeten ongeveer 20 centimeter uit elkaar. Zet de voeten iets naar buiten wijzend.
U begint met de halter in uw nek. Vanuit deze positie zak je door de knieeën totdat deze een hoek van 90 graden vormen.
Zo blijft u even staan en daarna komt u langzaam omhoog.
Let op: zorg dat je rug tijdens deze oefening goed recht blijft.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2