Leg extensions
Ga zitten op de beendrukmachine (afbeelding 1) en steek uw enkels achter de stang.
U pakt vervolgens de handvaten beet en u gaat uw benen optillen totdat ze in een hoek van 90 graden met uw lijf zijn.
Houdt uw benen een moment in deze stand en laat uw benen langzaam weer terug zakken in een gecontroleerde beweging.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2