Lying leg curls
U gaat liggen op de beendrukmachine met uw gezicht naar beneden en plaatst uw benen onder de stang.
U pakt de handvaten beet en drukt de stang in een gecontroleerde beweging omhoog met uw benen.
U duwt net zolang tot uw benen niet verder kunnen. Vervolgens laat u de druk minder worden zodat de stang uw benen terug duwt in de beginpositie.
Voor een groter effect raden we aan om uw benen tegen elkaar te houden tijdens de oefening.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2