Preacher curl
Bij deze oefening gebruik je een zogenoemde preacherbank.
U neemt plaats op de bank en zorgt dat u tijdens de oefening blijft zitten anders ontziet u de biceps teveel.
U zet uw handen redelijk dicht bij elkaar, ze moeten minder ver dan uw schouderbreedte uit elkaar zijn.
Nu gaat u de stang omhoog bewegen. Als uw onderarmen loodrecht op de vloer staan bent u ver genoeg.
Deze beweging herhaalt u beheerst zonder daarbij de armen te overstrekken.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2