Standing calf raises
U gaat rechtop op de calfmachine staan met uw gezicht naar de machine.
U plaatst uw voeten op de machine met uw hiel uitstekend.
U plaatst uw schouders tegen de blokken aan en til de gewichten op door u af te zetten met uw voeten met gestrekte kuiten en licht gebogen knieën.
Vervolgens zakt u als u op het hoogste punt bent geweest langzaam terug. Ook nu houdt u weer een lichte knik in uw knieën.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2