Seated calf raises
U gaat op de calfmachine zitten en plaatst uw voeten op de voetpedalen met uw helen uitstekend.
U plaatst uw knieën onder de daarvoor bedoelde onderdelen en zorg dat uw knieeën goed vast zitten.
Vervolgens begint u met uw benen af te zetten zodat de gewichten omhoog komen.
Als de gewichten niet verder omhoog komen stopt u.
Vervolgens laat u de gewichten weer langzaam terug zakken.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2