Flat barbell bench press
Bij deze oefening gebruikt u een heb je een halterhouder. Ga op het platstaande bankje liggen.
U plaatst uw handen ongeveer 40 centimeter uit elkaar en u laat de stang.
De stang moet ongeveer op de midden van uw borst komen.
U gaat nu de halter helemaal omhoog duwen en spant uw borstspieren aan als de halter op het hoogste punt is. Vervolgens laat u de halter zakken.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2