Flat dumbbell presses
U gaat liggen op een bank met 2 dumbbells in uw handen.
Uw voeten plaatst u op de grond zodat ze u ondersteunen.
Vervolgens duw je de dumbbells tegelijk helemaal omhoog. Deze stand houdt u 2 seconden vast.
Vervolgens laat u de dumbbells weer zakken totdat u zo laag mogelijk bent gekomen. Nu begint de oefening opnieuw.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2