Decline barbell bench press
Deze oefening voert u liggend op een uit met een gewichtenhalter.
U steekt uw voeten onder de balk en gaat achterover hangend liggen.
U zet uw handen op de halter op ongeveer 20 centimeter uit elkaar.
U tilt de halter op en strekt uw armen helemaal.
U laat het gewicht zakken totdat de halter bijna uw borstkas raakt. Op dit moment houdt u deze stand 2 seconden vol.
Vervolgens begint u weer opnieuw.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2