Pec deck flys
Bij deze oefening heb je een gebruikt u een peck deck stellage.
De leuning mag niet te ver naar achteren staan. U zorgt ervoor dat uw rug goed tegen de leuning geplaatst is.
U gaat zitten en plaats uw armen tegen de kussens. Zorg ervoor dat uw armen (bovenarm en onderarm) een hoek van 90 graden maken.
U duwt vervolgens de kussens naar elkaar toe totdat de kussens elkaar raken. Als u op dit punt bent houdt u dit 2 seconden vast.
Vervolgens laat u de kussens langzaam terug zakken maar let er op dat er spanning op de spieren blijft staan door de kussens niet helemaal terug te laten zakken.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2