Reverse crunches
Ga op uw rug liggen en maak met uw benen en hoek van 90 graden ten opzichte van uw lijf.
Uw armen legt u langs u lijf met de handpalm op de grond.
U gaat nu uw benen omhoog tillen door uw bekken te kantelen zodat uw onderrug van de grond komt.
Deze houding houdt u 2 seconden vast en vervolgens laat u zich weer gecontroleerd terug zakken.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2