Bent leg raises
Neem plaats op uw rug en til uw benen licht op (voeten tegen elkaar aan) terwijl uw benen gestrekt zijn.
U gaat nu uw benen naar uw borst toe bewegen (en dus buigen). Hierbij spant u uw borstspieren aan.
Deze houding houdt u 2 seconden vast en vervolgens laat u uw benen weer langzaam terug zakken.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2