Seated knee up
Bij deze oefening gaat u zitten op een bank.
U gaat zitten, pakt de rand vast en strekt uw benen en tilt ze op met uw voeten tegen elkaar aan. U beweegt uw benen net zolang tot uw benen parallel lopen aan de vloer.
.
U zult merken dat u een klein beetje achterover moet leunen om niet om te vallen.
Vanaf nu gaat u uw benen naar uw borst bewegen. Span hierbij uw buikspieren aan. Dit houdt u 2 seconden vast en vervolgens strekt u uw benen weer.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2