Incline Dumbbell Curls
U heeft een zitvlak nodig waarvan de zitting en leuning een hoek van 45 graden maken.
Verder heeft u 2 dumbbells (dit zijn kleine gewichten die met 1 hand kunnen worden opgetild) nodig.
Houdt je rug goed tegen de leuning en til de dumbbells op met uw armen met een voorwaartse beweging waarbij u uw polsen zo draait dat uw handpalmen uiteindelijk naar boven gaan wijzen. Naar beneden doet u exact het omgekeerde.
Ook bij deze oefening houdt u uw armen licht gebogen.
Om er voor te zorgen dat u alle kracht uit de biceps haalt is het handig om uw ellebogen tijdens de oefening achter het bovenlichaam te houden.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2