Bent over barbell rows
Bij deze oefening gebruikt u een gewichtenhalter.
U plaatst uw voeten ongeveer 20 centimeter uit elkaar en leunt voorover.
U houdt uw rug recht en buigt uw knieën licht.
U pakt de halter op en buigt uw armen licht.
U begint nu de halter naar uw borst toe te trekken. Probeer uw armen zo dicht mogelijk langs uw lijf je houden.
Bij deze oefening mogen alleen uw armen bewegen.
U houdt vervolgens als u de stang ter hoogte van uw middel heeft getild deze 2 seconden vast waarna u hem langzaam kunt laten zakken.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2