Barbell shrugs
U neemt een gewichtenhalter en plaatst uw voeten op 20 centimeter van elkaar.
U pakt de stang met uw handen 30 centimeter uit elkaar. U houdt uw armen licht gebogen.
U brengt nu uw schouders omhoog. Op deze manier gaat de halter omhoog.
Als u op het hoogste punt bent aangekomen (uw schouders kunnen niet meer verder omhoog) dan houdt u deze stand 2 seconden vast en laat vervolgens de halter zachtjes zakken.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2