Military Press
Bij deze oefening gebruikt u een gewichtenhalter. U gaat zitten pakt de halter beet met uw armen in een hoek van 30 graden.
U houdt de halter tegen uw borst. Vervolgens duwt u de halter omhoog totdat uw armen net niet helemaal gestrekt zijn.
Vervolgens laat u de halter beheerst terugzakken.
Gedurende de hele oefening moet uw rug recht blijven.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2