Dumbbell overhead presses
Bij deze oefening gebruikt u twee dumbbells. U gaat zitten pakt de dumbbells beet met uw armen in een hoek van 30 graden.
U houdt de dumbbells tegen uw borst. Vervolgens duwt u de dumbbells omhoog totdat uw armen net niet helemaal gestrekt zijn.
Vervolgens laat u de dumbbells beheerst terugzakken.
Gedurende de hele oefening moet uw rug recht blijven.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2