Standing dumbbell lateral raises
Sta rechtop en pak 2 dumbbells op met een lichte knik in uw elleboog.
Doe een kleine stap vooruit met 1 voet. U begint de dumbbells op te tillen totdat ze ter hoogte van uw schouders zijn. Deze stand houdt u 2 seconden vast.
Let erop dat uw ellebogen 1 lijn maken met uw arm.
Vervolgens laat u de gewichten langzaam weer terug zakken.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2