Seated Barbell Curls
Bij deze oefening gaat u op een bank zitten met uw rug recht. U gebruikt een gewichtenstang.
U houdt de gewichtenstang voor u zodat uw armen een hoek van 90 graden maken. U brengt uw ellebogen langzaam omhoog totdat uw bovenarm/biceps uw onderarm raakt.
Vervolgens maakt u de beweging omgekeerd dus u laat de stang gecontroleerd zakken.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2