Lying triceps extension
Neem liggend plaats op een bank.
Laat iemand de gewichtenhalter aangeven.
U plaatst uw handen op ongeveer 20 centimeter uit elkaar.
U tilt de halter vanaf vlak boven uw hoofd (als startpositie lopen uw onderarmen parallel aan uw lijf en uw bovenarm maakt een hoek van 90 graden) totdat u uw armen gestrekt heeft. Let op: gebruik alleen uw onderarmen.
Vervolgens laat u de stang weer zakken tot ongeveer 2 centimeter voor uw hoofd. Vervolgens beweegt u hem weer iets omhoog en daar houdt u even rust.
Bekijk afbeelding 1
Bekijk afbeelding 2